篮球如何转身防守,篮球转身怎么拿球

本文目录一览：

• 1、篮球如何转身
• 2、篮球转身的四个步骤
• 3、我们打篮球在篮下的时候该怎么去正确的运用转身?

1、篮球如何转身

篮球转身的四个步骤如下：动作分解，突破时以右脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，右脚脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，然后向球篮方向跨出，运球突破防守。转身时要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。

在进行篮球突破动作时，关键在于对脚步和身体的精准控制。首先，以右脚为轴进行转身，右脚向右侧后方跨出一步，同时上体右转，确保右脚脚尖指向侧后方。随后，将右手向右脚前方放球，为接下来的动作做好准备。紧接着，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，并运球突破防守。

动作分解，突破时以右脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，右脚脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，然后向球篮方向跨出，运球突破防守 。转身时要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

在进行篮球转身时，脚步的移动至关重要。转身时需迅速移动脚步，并稳住中枢脚，无论是左转身还是右转身，都应保持同一只脚为轴心。例如，左转身时左脚为中枢脚，右转身时右脚为中枢脚。转身时，要记得向后方跨出一步，以扩大转身的半径和角度。在脚步移动的同时，身体的协调也极为重要。

如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。保持好手型。在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。

2、篮球转身的四个步骤

1、篮球转身的四个步骤如下：动作分解，突破时以右脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，右脚脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，然后向球篮方向跨出，运球突破防守。转身时要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

2、- 动作要点：在转身过程中，保持上臂紧贴躯干以减小球的转动半径，同时运球臂的提拉动作和脚的蹬地、跨步、转身动作要紧密结合；转身时需加力运球，以增加球的反作用力，延长手触球的时间，便于完成拉引球动作。 体前变向换手运球：- 动作方法：当要从对手右侧突破时，先向左侧快速运球。

3、简单地说：是逆时针转身和顺时针转身；前转就是右手控球往左转，后转就是右手控球往右转。前转身 以左脚做中枢脚为例。面向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

4、- 左肩向球篮方向压低，右手运球，随后左脚蹬地，向前迈出，以此来突破对手。后转身技术动作的步骤如下：- 突破时以右脚作为轴心转身，右脚向右侧后方跨出一步，上体跟随右转，右脚脚尖指向侧后方。- 右手将球向右脚前方推送，左脚用前脚掌内侧迅速蹬地。- 然后左脚向球篮方向迈出，同时运球突破防守。

5、转身运球是篮球运动员在遭遇防守紧逼时，常用的一种技巧，用以改变运球方向，从而突破对手。 具体操作方法：假设运动员以右手运球，面对防守队员时，身体侧对对方。此时，运动员应以左脚作为中枢脚，将篮球控制在身体的右侧，右手轻拍球的右上方，诱使对手产生误判。

3、我们打篮球在篮下的时候该怎么去正确的运用转身?

1、在篮球比赛中，篮下转身过人是高效得分手段，但成功率并不高，尤其在没有对位优势时。 转身摆脱防守人需要在对手封堵时抓住机会。篮下试探步后的转身分为两种：投篮转身和突破转身。 投篮转身需要后撤步制造空间，而突破转身通常伴随着持球上步。

2、篮球转身分为在篮下持球和带球行进中转身，但基本的练习方法是一致的，即以一个脚为支点，快速转动。在练习过程中，要注意不要走步，以及保护好球。带球转身不仅能够帮助你摆脱防守，还能在关键时刻改变进攻方向。在进行转身练习时，要注意保持身体的平衡和稳定，同时要灵活运用脚步。

3、在篮下进攻时，卡位是关键。要巧妙地绕到对手前面，稳固地站好位置，这样可以最有利地抢到篮板球。同时，要准确判断篮球的落点。 在篮下时，要避免走步违例。当抢到篮板球后，如果没有合适的投篮机会，应该先轻轻拍球，这样可以避免在对方压力下犯规。在拍球时，背部应朝向对手，以防止被抢断。

4、移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。持球方面 转身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了；但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。