篮球如何防守又高又壮,篮球如何防守?

本文目录一览：

• 1、打篮球时遇到又高又胖的人怎么办?
• 2、打篮球怎么过贴防的人
• 3、打篮球后卫怎么防守比较有效
• 4、篮球怎么打内线?

1、打篮球时遇到又高又胖的人怎么办?

打篮球时遇到比自己高的人。怎么办？ 一般是利用自己的速度优势，多利用脚步和突破过他。 如果对方有身高，有速度，那就只能寄希望于自己的手感好一些了。 投篮前最好假动作晃开对方再投篮。打篮球，碰到一个又高又胖的中锋（182cm）应该怎么防？ 182比你高点，不过6公分不算什么。

不过对于比较高也比你胖的人，一对一防守是很难的，必须采取多人联防的方式。

这个前期没法破，战术可以跟你队友商量，前期围追堵截，就是那种很烦的各种拦截，比如半场就开始拦截。

2、打篮球怎么过贴防的人

转身运球。当有人贴身防守你的时候，可以先将肩膀向后靠一下，紧接着一个转身虚晃，基本上就把贴防你的人过去了。

突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

贴身跑动：主动贴身防守者跑动，制造出你要球的假象，让队友注意到你的位置。积极要球：通过眼神和手势向队友示意，往返跑动，争取到拿球的机会。球在手上被贴身防守时：双手紧抓球：保护好球，别让对手轻易抢断。左右晃动：利用假动作，比如假装投篮或突破，迷惑对手。

第一种摆脱技巧、交叉步衔接后转身突破。当我们再上部之后后我们直接使用后转身突破向另一侧这样会让对方防守上前抢断的时候非常忌惮我们的突破。这个时候由于我们提前迈出了交叉步，所以对面的防守人员的站位一定会偏向防守交叉步去突破。

这些是基本篮球运动所需要的素质，然后才是个人的进球能力。包括出手投篮的各种角度、各种运动状态、各种投篮的姿势，以至即兴发挥的灵感动作（这需要较高的水平）还有，遇着贴防你的人力量身形超过你很多，又没有队员协助你的时候，你不需要和他对抗，你只需要护好球，找你的队友，把球传出去就算成功。

3、打篮球后卫怎么防守比较有效

1、防守这些人你必须练习好下肢力量，最重要的是尽量将他顶出禁区，下肢和髋部要紧贴他，防止他转身。先防好下盘！2：防这类型的人就要考验你的移动速度了，防守距离适当拉远一些可以防止它突破。

2、要在心理上战胜对方，心中有一定要防住对方的信念。有许多技术性的球员，如果遇到这样的防守往往会放弃进攻，像贴膏药一样贴住对方，几次以后对方就有可能放弃进攻了。

3、其实，对付防守队员逼控球后卫掏球的最好办法就是主动去挤防守队员，一旦挤住防守队员，他就行动不便，自然断不了球。这一招在打快攻一对一特别有效，控球后卫不用冲得特别快，只需死死抵住防守队员，一边控球一边上篮。

4、同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。

5、联防则是区域防守，不管防守的人是前锋还是后卫，到了自己的区域就进行防守。优点是防守中最强的防守方式，篮下防守强，篮板有保证，难突破，对于整体实力高于自己及个人能力突出的对手最佳。缺点是个人意识要求极高，轮转换位要快，不然漏人现象极其严重。 在篮球比赛中，攻与守是矛盾的两个方面，既互相制约，又互相促进。

6、街头篮球后卫防守心得 你有快速补防了没啊，有快补就轻松多了，盖帽就看对手的脚后跟…打篮球，防守怎样才能有效得防止对手突破和投篮？ 想要同时防住对方投篮和突破是不可能的，一般来说打一对一都是距离对方一步，这样他突破你只要跟上他第一步就可以防下他，要是他要投篮你也可以上去干扰。

4、篮球怎么打内线?

打好篮球内线的关键要点如下： 掌握低位运球技巧：- 保持低重心：运球时应保持低重心，这不仅有助于起动时产生更大的爆发力，还能更快地做出传球动作，缩短准备投篮的时间。- 观察场上情况：运球过程中要时刻抬头观察场上队友和对手的位置，以便做出最佳决策。

篮球打内线的方法：进攻方面 首先 要学会如和要位 就是屁股把防守人顶在身后 用一只手挡住防守者 一只手要球接，其次要学会一些基本的篮下技巧 比如 勾手 强打（硬扛）； 再有就是要练习脚步 这个很重要 你可以看一些大梦的视频 如果你还想更全面的话 还要懂得如何策应。

背身强打，当拿球靠在对方队员身上，如果在中间的位置，可以通过身体的虚假晃动来为自己制造机会，然后，在运一下球或不运球直接上来得分。

篮球打好内线的三大原则：后卫的运球：运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球不要太高，最好不要超过膝关节。