篮球如何防守到极限,篮球如何防守到极限犯规

本文目录一览：

• 1、打篮球身体对抗技巧
• 2、极限灌篮的规则有哪些
• 3、打篮球时如何防个子比自己高的人
• 4、打篮球的,122斤178厘米后卫,弹速快,速度快,到体育场打球经常要防内线15...
• 5、篮球运动员的滞空时间一般都不低,这是如何做到的?
• 6、篮球中锋需要掌握哪些技巧

1、打篮球身体对抗技巧

1、篮球身体对抗技巧 平行跑位追球时，运动员在没有控制球的情况下，应注重身体 positioning。小个子球员除了要快速移动，还应尽量降低身体重心，斜向对手，以阻止对方超越。同时，上肢力量的重要性也不容忽视。在追球过程中，应优先考虑保持身体接触，再控制球，避免直线追赶。

2、平行跑位去追球的时候。这时运动员对球没有控制权。如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。

3、在平行跑位追球时，若运动员失去对球的控制，小个子球员除了要快速移动外，还应尽量降低身体重心，斜向对手，以身体挤占对方身后空间，防止对方超越。此时，上肢力量的重要性凸显，追球时不应直接朝向球跑，以免被对手挤至身后。

2、极限灌篮的规则有哪些

1、秒钟规则 球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。 5秒钟规则 持球后球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手（NBA规则中为10秒）。 3秒钟规则 与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。

2、篮球极限灌篮规则 全场28米X15米，其中在篮框下方、罚球线、左右边底线各有1个蹦床，每个蹦床都是5米X25米。球场周围都会用有机玻璃围起来。篮圈：水平距离地面05米。每队成员5-8人，上场队员为4人。

3、进攻队员不能连续在弹簧垫上弹跳，除非在第二次弹跳前做出灌篮、上篮、跳投、传球等动作，否则会转换球权。安全垒和弹簧垫上不允许两名同队队员同时存在，防守队员只能跟随进攻队员移动，但不能发生身体接触。每个队员允许两次犯规，第三次犯规或两次技术犯规后，该队员将被罚离场。

3、打篮球时如何防个子比自己高的人

1、打篮球时怎么防守高大球员的背身单打方法如下：合理采用包夹战术：防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。

2、打篮球时防个子比你高一些的，这类人一般投篮是很难封盖的，但是可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干扰他的动作。这需要观察他的性格，他很好强，你就做个不用管他的动作，他很沉稳，你就去做个很强烈的动作吓唬下，如果他很害怕受伤， 你就把手放在他眼睛前晃动，这都是很有用的。

3、站位横移有技巧，脚呈外八字站，被突破横移时腿不要交叉着走，重心降低走螃蟹步，身体侧向他的贯用手一侧，逼他走非惯用手一侧。站的离他远一点，但不是放投。碰上会投的投死你。要适当。即能在对方投篮时利用长臂干扰又以防对方突破为主。一旦对方合球立马贴身。

4、遇到靠打的话，首先你上来就要半绕前防守，身体卡在他和篮筐之间，然后一只手伸在他的胸前，这样别人传球就会有顾忌。而且你速度快弹跳好，如果别人吊高球传给他，你就可以提前去抄截。

5、半场进攻，加大过人的幅度，变向突破的那一下沉肩，后腿发力，上篮的时候左手支起来，把球和防守人隔开，身体靠住防守人，不要松，绷住劲，上篮最后那一下出手要柔和，多练习急停跳投。

4、打篮球的,122斤178厘米后卫,弹速快,速度快,到体育场打球经常要防内线15...

1、练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。 28环绕头、颈、胸、腿交接球 方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向（图19）。 要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

2、一位身高180厘米，体重130公斤的篮球运动员，拥有出色的速度、爆发力和弹跳能力，这使得他在场上具有多方面的竞争优势。 从运动能力来看，他非常适合担任得分后卫或小前锋。这两个位置要求球员具备快速突破、灵活移动和精准投篮的能力，而这些正是他的强项。

3、如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

4、打后卫吧，个子高点打后卫很有优势，而且在内线单打时也不会太吃亏。快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

5、我174，118斤，咱俩体型挺像。我个人觉得，既然体型偏瘦，那就别经常进内线死磕，如果不是正规比赛，伤了不值得。我通常打得分卫，也可以打控卫。多练习空位投篮。练习方法，我通常是不用左手保护，右手单手投，0 45 90，5个角度各进20球。然后左手护球，再各进20。

5、篮球运动员的滞空时间一般都不低,这是如何做到的?

乔丹气滞是人类的极限，这些镜头估计上帝也做得到乔丹的身体测量数据由于时间长，无法准确描述。人们正在做一个简单的篮球动作——停留在空中，向大家展示乔丹有多可怕。

滞空的实质取决于弹跳高度，而非其他因素。如篮球巨星乔丹在扣篮大赛中的经典动作，即使是慢动作播放，我们也发现实际滞空时间并不像视觉上那么漫长。跳得越高，滞空时间（hangtime）就越长，这得益于运动员的柔韧性和核心力量，使他们在空中能够完成更多的动作，从而产生明显的滞空感。

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30，每日3组，组间隔不过100秒 找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50，每日3组，组间隔不过100秒 第二：上肢力量训练。

滞空时间只和弹跳高度成正比，滞空能力是说在空中做动作的能力，需要身体协调性腰腹力量等身体素质做保障。

滞空时间的定义有两种说法：① . 运动员起跳后，从双脚都离开地面到任意一只脚接触地面的时间间隔。②. 运动员起跳后，从肩膀上升至最高点到肩膀明显开始下落的时间间隔。

滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空的目的有两个，一是躲避防守者的封盖；二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。运动员的滞空时间取决于其跳跃高度，跳得越高滞空时间越长，不存在违背物理定律的现象。

6、篮球中锋需要掌握哪些技巧

1、防守和篮板。在传统篮球的范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。背对篮进攻技巧。利用身高体重背对篮压制对手，使对方无法进攻。 高位能力。利用自身的身高优势，拦阻对方进攻的球，配合队友进攻。远距离传球技巧。利用自身所处的优势，把球传到进攻的队友手中。

2、力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错。中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。 多练练左、右手的转身。身体技巧。

3、卡位技巧是中锋必备，无论是进攻掩护还是防守篮板，卡位好坏直接影响比赛结果。中投技巧同样重要，掌握脚步与小勾手，提升得分能力。传球策应是中锋的另一关键技能，低位接球后，灵活分球，增加团队合作。对抗身体素质，提高防守能力，抢篮板狠，防守时挡死对手，确保篮板控制。

4、篮球中锋10大必学技巧如下：篮球中锋必会的动作有：站桩挡拆、靠打、三威胁、背打、脚步。站桩挡拆 这一个动作很可以反映出基本功的问题。挡拆分为两部分，挡和拆。不能伸腿，这样很容易造成对手受伤，关键是很容易吃到恶意犯规，那么很大可能性身子单薄点的内线是挡不住人的。