篮球如何防守强壮中锋,篮球如何防守强壮中锋

本文目录一览：

• 1、如何打好篮球中锋
• 2、如何防守中锋
• 3、篮球如何防守强壮的人
• 4、在篮球中,当后卫面对强大的中锋,怎样进攻和防守比较有效.
• 5、如何对阵比自己更强壮的中锋?

1、如何打好篮球中锋

力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错。中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。 多练练左、右手的转身。身体技巧。

落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近。

背身强打：当您背对防守队员持球时，可以通过身体的虚晃动作来创造得分机会。如果您位于球场中央，可以尝试向左或向右转身。如果您的位置在左侧或右侧，可以尝试向中间移动，或者利用身体优势将对方防守队员推向篮下，进而投篮或上篮得分。

挡拆配合：挡拆是中锋与外线球员配合的基本战术。在高位挡拆中，中锋提到高位为外线球员创造投篮空间，同时保持侧身，双手胸前防守，避免移动以避免犯规。外线球员绕过挡拆后，中锋可以选择反向跑动至篮下，准备接球完成进攻。低位挡拆时，中锋背对篮筐接球，吸引防守后，可以通过传球或假动作创造得分机会。

反手投篮 动作方法：以从篮筐右侧底线突破至左侧为例。首先迈出一步，第二步要用力制动并准备起跳，同时控制好冲力。身体稍向后仰，抬头看准篮筐，将球从胸前直接举起向篮筐方向上举。当手臂即将伸直时，手腕向内旋转，利用小指、无名指、中指和食指拨球，使球侧后旋转并触碰篮板后投篮。

导球能力：中锋在进攻时常处于禁区中央的枢纽位置，需要具备将球传至合适位置的能力，以助攻队友得分。 篮板球能力：抢篮板球是中锋必不可少的能力，需要利用身高和弹跳优势，确保球队能够控制篮板球。 得分技巧：中锋是球队的主要内线得分者，应具备出色的得分技巧，包括近距离投篮、勾手投篮等。

2、如何防守中锋

防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。若对手变突破，则应断球。

用绕前的方法，不断地顶住中锋的腰部，让他接球不舒服，接球时力量不均匀，会导致他后续的动作变形。在一场篮球比赛中，通常都会有两个后防球员，包括控球后卫（组织后卫）和得分后卫。前者主要是组织全队的防务，工作包括控制篮球，确保能在适当时机有适当人物控制大局。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向认为对方有可能传球的方向稍斜。练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作带来的影响降到最低点。

防守高大中锋的方法如下：第一：绕前或半绕前，底线夹击上的要快准狠，底角3分不要管了。第二：提前研究他的技术特点，内线一般都有个强侧转身方向，有的喜欢往上线走，有的喜欢走底线，他转身的时候你有个预判的话，很容易造他走步。

3、篮球如何防守强壮的人

1、侧方向绕前防守，就是在他和篮板之间的位置身体侧面顶着他，只要他一接球就直接断下来（断不下来也要狠切一下，这样后卫轻易不敢传球）。完全绕前防守，但是要注意要时刻用臀部背部靠着他让他很不舒服，把他挤出篮下。

2、紧贴，顶他下盘，制造身体接触，尽量不让他拿球；不断尝试断球，干扰他的节奏；他投篮时，伸手遮眼，注意不能蓄意伤人噢！最重要的一点，协防！利用团队的力量，多与队友沟通。另外的根据实际情况你再作应变吧，篮球不是一成不变的，自己多动脑筋，你可以的。

3、强壮就用自己比他灵活的脚步摆脱他的防守，运球要稳，你加速他后撤的话就投他，他往前追就用速度甩开他，突进去上篮的分，尽量避免背打他，你不占便宜。

4、第一种：绕前防守 如果你们身高相似那么果断绕前（你的身高没有劣势，对方高吊球也很难），举高双手封死传球路线，尽量把他往三秒区挤，让他时刻紧张。第二种，双人夹击，如果你看过姚明时期或者奥尼尔时期的比赛，基本都是双人夹击，效果还是不错的，你站住位，队友（最好是小个子）进行断球。

5、一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。

6、尽量不去防守比你强壮的人，因为那身体上的差距是无法弥补的，你要防守就尽量找体格和你差不多的或弱的。

4、在篮球中,当后卫面对强大的中锋,怎样进攻和防守比较有效.

1、一是，尽力阻绝（deny）不要让他接获传球；你和他斗，斗谁的体力、敏捷性好。记住，一次让他接到球没关系，下一次还是「想办法」不要让他接到球；如此，就算他接了三次或四次球来攻击你，有可能他已经将近「累坏」了；所以，有可能命中率不到六成，如此以后就不是你说的：他很准了。

2、在对方出手投篮时，起跳干扰是一个比较有效的防守手段。用手挡住投篮者的视线，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。

3、首先，第一要素是落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近，无论是进攻还是抢板，都是非常有优势的。

4、快速进攻：以速度为主，上篮与传球次之。 防守策略基本解析：区域联防：主要有2-3联防，3-2联防，2-1-2联防，1-2-2联防等， 联防时要求球员间配合较好，防守意识、团队意识强，即（防守）配合好。其中2-3联防主要控制控制篮下区域。3-2联防主要控制控制外线区域。

5、如何对阵比自己更强壮的中锋?

1、在对阵比自身更强壮的中锋时，可以从3点做好。撤滑步防守 是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。

2、速度快体能好在防守中锋的时候基本没用。不过老弟啊，你也太轻了，我比你高点，但体重比你多40斤，而且我没有明显赘肉，这就说明你的肌肉力量很不够，不说别的，就是抗我，只要我强起用肩膀一顶，你肯定得飞开，更别说是比我更高更壮的大中锋了。

3、用牛皮糖式防守。当然你要有体力，很简单，多身体接触，但是不要犯规，好像你挂在他身上一样，我就是这样防住比我高近10公分的人，而且他还比我壮。

4、因为锋线人数的需求比传统442等多出一倍以上，424阵型首先需要在自己的球队中拥有4名以上优秀的前锋，并且最好不要是重复技术风格的球员。比如中路安排两名中锋，边路安排两名如罗比尼奥、罗本这样的介于前锋和边锋类型之间的球员。利用边路球员的突破配合中路抢点前锋数量的优势在对方30米危险区域造成强大的压力。

5、中锋的命中率应该比大前锋更高一些。 一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。 现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。