篮球如何有效防守突破,篮球怎么防守突破

本文目录一览：

• 1、打篮球时如何克服突破时的畏惧感
• 2、篮球进攻人员突破时应该怎么防守?
• 3、篮球比赛中如何防好对手的突破

1、打篮球时如何克服突破时的畏惧感

1、面对突破时的畏惧感，首先需要认识到被盖帽并不是一件令人羞耻的事情。保持冷静，不要急于进攻是关键。 当你在突破上篮时，如果遇到明显的防守拦截，尤其是对方比你身高占据优势， avoid 急于投篮。你可以利用假动作，误导防守者，向他们的非重心一侧移动。

2、这个一方面是你的经验问题，另一方就是你的心态。

3、看你的样子，应该朝着后卫努力，要做一个好的后卫，要有大局观，具有适当的爆发和一定的冲击篮筐能力。多练习，多练习，心中想象一个假想敌，不断练习，多看一些篮球过人视频，不要太多的惊讶于他过人这么快，这么帅，那都是时间的磨练。

2、篮球进攻人员突破时应该怎么防守?

1、预判对手的动向：在对手准备突破时，防守方应提前预判其进攻方向，以便及时调整自己的防守姿势和位置。这需要防守球员具备良好的观察能力和反应速度。 保持双脚灵活移动：在对手进行突破时，防守方需要保持双脚灵活移动，以便及时跟上对方的步伐。

2、上篮的时候利用速度完全摆脱防守人员。球出手的时候用手或者身体掩护例如防守人员在你身体左侧就利用右手投篮左手也可以举起来保护球。在没有完全摆脱防守球员的时候球出手的时候尽量不要用低手上篮，就是所谓的抛投，尽量球举起来投篮手臂尽量伸直再出手，都可以有效防止被盖帽。

3、单兵防守。很多时候，我们在防守对手来进攻的时候，手上的动作我感觉不要太多的，而且你要是离着很近的话，很容易造成打手犯规的。当然你也有别离着太远了，那样对手很容易就会直接投篮得分了。2主动防守，什么是主动防守呢？其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。

4、防守要讲究技巧，也就是不能硬碰硬的去防守，如果距离篮筐较远，那就要与对手有适当的距离，身子重心压低，张开双臂，保持半步以内的距离就好，但不要太近，这时候的重点是判断对手的进攻方向，提前移动到那里，这就阻止了他的行进。

5、面对突破时的畏惧感，首先需要认识到被盖帽并不是一件令人羞耻的事情。保持冷静，不要急于进攻是关键。 当你在突破上篮时，如果遇到明显的防守拦截，尤其是对方比你身高占据优势， avoid 急于投篮。你可以利用假动作，误导防守者，向他们的非重心一侧移动。

6、打篮球时防守突破主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。

3、篮球比赛中如何防好对手的突破

单兵防守。很多时候，我们在防守对手来进攻的时候，手上的动作我感觉不要太多的，而且你要是离着很近的话，很容易造成打手犯规的。当然你也有别离着太远了，那样对手很容易就会直接投篮得分了。2主动防守，什么是主动防守呢？其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。

防守的话主要靠脚步，首先你得把身体重心降下来一点，这样对手突破才跟的上。主要是多练练横向的移动像螃蟹步似的，身体接触时你用你的胸膛挡住他的身体就不会犯规。另外你得判断他的动作和进攻意图。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

抢断 第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。 第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。