篮球新手如何防守老手,篮球要怎么防守

本文目录一览：

• 1、本人高一,身高1米7左右,身体很瘦,平时比较喜欢打篮球,但是运球总是过不...
• 2、街头篮球SG怎么做好防守..?
• 3、篮球的初级知识是什么
• 4、打篮球要经常注意的规则都有哪些?初学者
• 5、打篮球在抢篮板的时候如何预防受伤

1、本人高一,身高1米7左右,身体很瘦,平时比较喜欢打篮球,但是运球总是过不...

1、左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 一般情况就用手指来运球 手指尖更好 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 当然要是不熟悉就先用手掌练习左右手交换运球 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。

2、不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

3、尽量避免只用右手，运球一定要双手都会。不过练好左手是个很长的过程，我打篮球八年了，练左手练到第四年才好一点，能够独立运球独立上篮。所以你还有很长的路要走，加油吧。

4、过人先掌握你和对方的距离，可以左右换手运球过人，如果对方比你高，那只能靠速度来甩开对手，如果对方个子不高，可以可以利用身高差距背后运球过人~有很多方法 熟练的支配球 这是完成突破的基础，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。

5、and2，不论是运球还是上篮，护球姿势一定要做好，多看看比赛视频，观察下运动员们的护球动作。有机会的话，你可以看看那些岁数稍大一些的人打球，虽然运球很难看而且不美观，但大多数都很会用无球侧保护运球侧。这样即使你运球不是很熟，上篮高度不是很够，但别人仍然很难摸到你的球。

2、街头篮球SG怎么做好防守..?

防守要把对方压制在距离3分先以外3步，超过这个距离可以不用管他，如果他进去内线，可以用W卡住他再里面，不让他出3分线，不怕他投2。 【Faceup】 这个就是所谓的按W的方法，这个是最基本的防守方式。 Faceup就是所谓的，按住W。

街头篮球中的得分后卫（SG）应优先考虑提升三项核心能力：三分、抢断和跑动。这些技能能够显著增强其在比赛中的表现，尤其是三分能够为队伍带来稳定的远射得分；抢断有助于防守端的拦截和转换进攻；而跑动则能提高其在场上的灵活性和速度。

传球技能方面，跑动传球是一个不错的选择。它允许SG在移动中准确地传球给队友，从而保持比赛的流畅性和进攻的连续性。至于防守技能，抢断和封堵是SG必备的。抢断能够帮助SG在防守端给对手制造麻烦，有机会直接夺回球权；而封堵则可以在关键时刻阻止对方的投篮，保护球队的篮筐。

街头篮球中，SG角色有着许多独特的技巧和战术。反跑是一种非常实用的技巧。当队友传球时，SG可以突然向外跑动接球投篮。虽然防守方容易盖帽，但SG与防守方拉开了一定距离，这增加了防守方跳起盖帽的难度。反跑实际上是一种心理战术，投篮与否，由SG自己决定，多判断对手能够盖帽的距离是关键。

3、篮球的初级知识是什么

篮球运动的基本要求之一是身体的柔和性，这不仅意味着你在运动时能够更加灵活地移动，还能够减少受伤的风险。通过练习基本动作，你将能够更好地掌握篮球技巧，提高运动效率。做好基本动作是篮球技巧进阶的基础。

扣篮：球员用单手或双手握球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。补篮：投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮筐。卡位：进攻球员运用脚步动作把防守球员挡在自己身后，这种步法称为卡位。领接球：顺应传球飞行方向移动，顺势接球。

扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

掌握运球技巧是篮球基础中的基础。在进行运球时，球员应保持双脚适当分开，降低身体重心以保持平衡。运球的高度应控制在腰部以下，这样可以避免不必要的失误，同时通过余光观察球的位置，以保持对球的控制。希望提升运球技巧的球员，可以学习交叉运球来进一步提高。

4、打篮球要经常注意的规则都有哪些?初学者

1、学习规则 - 准备一个篮球和一个篮筐。- 将参与者分成两个队伍。- 投篮得分：当球通过篮筐时。- 掌握运球和传球技巧。 运球和传球 - 保持正确的站立姿势。- 用指尖轻轻拍打篮球。- 保持篮球与腰部同高。- 保持头部抬起，保持视线。- 在移动前确保准备好控球。- 练习双手中圈运球。

2、秒规则要求进攻球队必须在30秒内投篮出手。10秒规则要求球队从后场控制球开始，必须在10秒内将球带入前场。5秒规则要求持球球员必须在5秒内掷界外球出手。3秒规则禁止与对方发生身体接触，如裁判或教练发生争执。侵人犯规、技术犯规和取消比赛资格的犯规都是因身体接触或不当行为而产生的。

3、罚球要站在後，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮後，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。 违例 大致可分为（1）普通违例：如、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

5、打篮球在抢篮板的时候如何预防受伤

在抢篮板球时，应多运用卡位技巧，而非仅仅依赖弹跳能力。卡位技巧能有效减少篮板球被对手抢走的机会，并且能在减少跳跃压力的情况下争抢篮板。这样可以在落地时避免脚踝扭伤的风险。 当你发现自己无法卡位或失去位置，不得不依靠弹跳去争抢篮板时，尽量在跳跃时倚靠对手。

占据有利位置是篮板球技巧的关键。无论是在对手的前方还是后方，都要努力争取有利位置。站立时双脚略宽于肩部，降低重心，这样可以更好地与对手对抗，并且在争抢过程中不易被推开。使用手臂施加压力，但避免直接推人，以免造成推人犯规，同时也能减少受伤的风险。

要想在抢篮板球时占据优势，关键在于提前占据有利位置。无论是在对手的前方、后方或是侧方，都要努力争取最佳位置。站立时双脚应略宽于肩部，下蹲以降低重心，这样在对抗中既能稳固立场，也不容易被对手挤出有利位置。使用手臂施压对手，但避免直接用手推人，以免犯规并保护自己免受伤害。

占据有利位置是篮板球争夺的关键。无论是在对手的前方还是后方，都要努力争取有利的位置。站立时双脚应略微比肩宽，降低重心，这样在与对手对抗时能保持稳定，同时也不容易被挤开。使用手臂施加压力，但切忌直接推人，以免造成推人犯规，同时在对抗中容易受伤。

当身体变暖并提前进入状态时，受伤的可能性就会降低。2 .在篮球运动中，最脆弱的部位是牙齿、手指、膝盖和脚踝。 为了避免受伤，在比赛前剪短指甲，然后戴上背带和护膝。 在整场比赛中，传球时，要小心转动手指甲，转身时扭伤脚踝。抢篮板时，你必须注意你的脚的位置。不要踩空伤到膝盖和脚踝。

抢篮板多用卡位，少用弹跳。卡位可以减少篮板丢失的几率，同是因为争抢压力的减小，可以让你不比非得通过起跳来争抢，这就从一定程度上让你不至于在抢篮板落地时崴脚。