篮球中如何防守对抗球技巧,篮球防守时如何身体对抗不犯规

本文目录一览：

• 1、篮球防守基本规则
• 2、篮球中防守队员防守技巧有哪些呢?应该怎么做呢?
• 3、篮球防守技巧教学

1、篮球防守基本规则

防守基本要求：在由攻转守时，每个队员都需迅速回到后场，并找到对应对手，形成集体防守阵型。根据对手、球和球篮的位置，选择有利的防守位置。对有球对手要紧密防守，对无球对手则保持一定距离。防守时要做到对球、人和区域的全面考虑，并与队友协同作战，破坏对方的进攻配合，增强防守的整体性。

具体来说，篮球规则对防守位置有以下要求： 篮下三秒区：无球球员在三分区内停留时间不得超过三秒，超出即为防守三秒违例。 进攻球员突破或上篮时，防守球员需预判其行进路线，并提前站在合理距离（至少5米，最好是2米以上）并保持静止，这样的防守位置是合法的。否则，将判定为阻挡犯规。

若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。

强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

2、篮球中防守队员防守技巧有哪些呢?应该怎么做呢?

篮球防守有球队员的技巧 防持球队员 防守持球队员时，重要的是干扰和封阻其投篮，阻止突破，并封锁其传球线路。根据对手的技术特点和球篮距离，抢占有利位置，控制对手的主要进攻目标。 防投篮 面对投篮时，应站在对手与篮筐之间，保持伸手可触及球的距离。

强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

一）防守无球队员 强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。 防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。

3、篮球防守技巧教学

在篮球比赛中，防守技巧和正确姿势至关重要。 保持防守时身体稳定性是基础，球员需要将重心放在双脚上，双脚始终保持弯曲，通过控制重心调整脚步移动。 双手应自然张开，既保证防守覆盖范围，又有助于维持身体平衡，避免多余动作。

标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

忍耐和专注：防守需要耐心和集中注意力。不要被对手的假动作和变向迷惑，专注于对手的核心动作和目的，并保持冷静。矫正错误和改进：观察自己的防守表现，并寻求改进的机会。识别自己的弱点和不足，以便通过练习和训练不断提高防守技巧。

- 方法：两人一组，一人运球，另一人尝试打掉运球。之后互换角色。- 要求：保持正确的防守位置，打球动作要突然且快速，并准确把握时机。 接球时打掉球训练 - 目的：掌握接球时打掉球技巧。- 方法：两人一组，相距5至2米，面对面站立。持球者传球后，迅速上步打掉球。然后双方交换。

防守队员可以侧移或后撤来保持合法的防守位置。 （3）防守队员必须是首先站好位置，并且接触必须是发生在躯干部分. （4）队员有权落在他跳起的同一地点. （5）队员有权落在他跳起前对方没有占据的其他地点。 （6）队员对从地面到头顶上的这部分空间拥有权利。