篮球防守时打腿犯规吗,打篮球防守时可以张开双手吗

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• 1、篮球胯下运球怎么练
• 2、怎么用篮球对自己进行连续的穿裆,边走变穿的那种我总是穿一两次就打腿...
• 3、“菲鱼”是怎样练成的?
• 4、打篮球个子高该怎么练运球?
• 5、菲尔普斯他的过人之处有哪些?
• 6、有哪几种训练可以提高我们在打篮球时候的胯下运球的能力?

1、篮球胯下运球怎么练

1、篮球胯下运球练习方法如下：练习基础动作 首先，确保掌握基本的运球技巧，如单手运球和双手交替运球。确保手指分开，用手指尖控制球的弹跳力和方向。逐渐提高控球能力，为胯下运球打好基础。学习胯下运球姿势 采用跨步姿势，将球从一只手运到另一只手的胯下。

2、篮球胯下运球的练习方法：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球，同时注意要控制好球的落地的方向。一只手熟悉后再用另一只手练习。左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

3、静态练习：先练习静态胯下运球，即保持不动，只进行胯下运球的动作，以熟悉球感和手指控制。 动态练习：在静态练习的基础上，增加移动的步伐，如前后移动、左右移动等。 速度练习：逐渐提高运球的速度，增加胯下运球的难度。

2、怎么用篮球对自己进行连续的穿裆,边走变穿的那种我总是穿一两次就打腿...

1、运球熟练的基础上，要进行花式运球，包括背后运球、胯下运球，变向运球，转身运球等；穿裆也就是把球穿过防守球员的裆部，这要求速度快、对方无察觉、对方两腿间距大、对方重心高等情况，具备这些情况我们就可以试试穿裆了。

2、第一招，晃左切右。左脚轻点一下左边，假装左突，人家跟着你移动，左脚一踏地，马上左脚小腿和大腿发力，左脚掌踏地的同时顺势向右边迈出一大步，接着晃肩，什么动作就靠你自己发挥了，基本都能过人。第二招，晃右切左。原理同上。要求控球稳，小腿有力，膝盖够灵活。

3、比赛中常见的运球过人方法有：强行突破，运球假动作突破，快速拉、扣、拨球突破，穿裆突破和人球分路突破等。 1 强行突破 （1）动作要领：强行动球突破是队员以突然的推拨球与快速起跑相结合的动作，越过对手的突破方法。这种突破方法只要时机掌握恰当就容易奏效。

4、压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 [动作要点]： 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。 胯下运球突破动作 胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

5、然后就是做一做深蹲、俯卧撑（我每晚坚持做100个，如果做不了这么多可以一组十个，能做几组做几组）、引体向上之类的，这个主要是锻炼上下肢力量，这些都得每天都坚持。

6、“指尖触碰、掌心张开、手腕拉扯”只是抱球最基本的方式。驾驭、身体和手的协调可以反映出比赛的水平。如果运球在自由练习中不一致，那么在更激烈的比赛中，唯一的部分就是“无球进攻”。以前，当别人问起如何知道一名球员是否会打球来，我总是回一句：一运球就知道了。

3、“菲鱼”是怎样练成的?

1、可是，就像相声里说的，瞎子可以去练射击，歪脖子可以去拉小提琴，某些残疾反而会在另一些方面显示出独特的优越性。菲尔普斯的天赋异禀让他在游泳池里如鱼得水，美国游泳队因此多了一条“菲鱼”。 从罗世信到李元霸 2000年的悉尼奥运会上，15岁的菲尔普斯仅获得了200米蝶泳第5名。

2、迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps），昵称“菲鱼”，是一位杰出的美国游泳运动员，以其卓越的成就和独特的人格魅力而广受尊敬。

3、迈克尔·菲尔普斯，别名“菲鱼”，外号“巴尔的摩子弹”，出生于1985年6月30日，身高93米，体重79公斤。他出生于马里兰州的巴尔的摩市，并在密歇根州的安娜堡市接受训练。菲尔普斯拥有蝶泳、个人混合泳、自由泳和仰泳等多种泳姿。

4、打篮球个子高该怎么练运球?

身体姿势：运球时，身体微微弯曲，双膝微屈，重心稍微向前，保持身体平衡。同时，双臂自然下垂，保持放松状态。双手持球：用双手的拇指和食指持球，其他手指自然分开，放在球的两侧。持球时，要保持手指干燥，避免滑球。运球动作：用手指控制球的弹跳力，掌握好运球的速度和力度。

运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

先练好运球这基本功 然后试着练习转身等过人的动作 多加练习就能提高篮球过人技术了不轻易下球，若下球就是要过人。 这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。

5、菲尔普斯他的过人之处有哪些?

而根据乌班切克的介绍，菲尔普斯的肌肉天生具有很强的中和乳酸的能力，他的肌肉对乳酸的耐受力也比常人要高，乌班切克甚至怀疑菲尔普斯具有某种特殊的酶，能够重新利用乳酸，把它变成能量。 “有些事情真的很难解释。

菲尔普斯的过人之处，除了在于出色的训练和比赛能力，更缘于“第五泳姿”。以去年墨尔本世锦赛200米自由泳为例，他的冠军成绩比银牌得主、荷兰名将霍根班德快了2秒多。实际上，他的游程速度比霍根班德慢，但是从出发到3个转身这4个环节上，他每一项都要赢霍根班德0.5秒左右。

他的家庭生活十分和睦，经常一起出去散步、溜狗。他喜欢大自然和动物，绿色是他最喜欢的颜色，他还在巴西收养过迷路的狗。据他说，有可能将来买一个农场。从本质上来说，他是一个害羞而内向的人。像很多世界巨星那样，他的名字也已经成为一个世界著名品牌。他的收入非常高，大约年薪1亿。

青春偶像们能够红极一时的重要原因，便在于他们在某些方面有过人之处让人叹服欣赏，或者是他们积极正面的形象为人所喜爱，（偶像们需要在公众面前展现自己积极正面向上的形象）而这种正面力量往往会对青少年产生更为直接有效的作用。

“偶像为我们树立了精神标杆，提供了奋斗动力。偶像具有巨大的号召力和影响力，对人们尤其是粉丝产生了积极的鼓舞作用。”“偶像崇拜会产生经济效益和社会效益，同时还能促进国家间文化的交流和传播。

6、有哪几种训练可以提高我们在打篮球时候的胯下运球的能力?

原地胯下运球练习： 站立，双脚与肩同宽，膝盖微曲。 用右手将球从右腿胯下推至左手，再用左手将球弹回右手。 反复练习，直至动作流畅。行进间胯下运球练习： 开始时沿直线行进，右手胯下运球，左手接球。 熟练后尝试曲线行进，增加难度。

此外，弓步身侧单手前后推拉运球也是提高控球能力的有效方法。此练习需注意节奏，保持手与地面垂直，避免横移。运球高度应控制在弓步前腿的膝盖处，通过前后推拉式运球加强对手中球的控制。总之，篮球运动不仅是一项体育运动，更是锻炼个人意志和团队协作能力的良好途径。

篮球运球技巧提升的关键在于基础训练。首先，降低重心，专注于原地运球。不关注球的去向，先练习右手原地运球，再切换至左手，这样可以平衡双手的熟练度。接下来，依靠手腕的力量进行单手运球。在身体前方左右两侧进行运球，同样，也在身体的一侧前后运球，这样有助于提高控球能力和灵活性。

单手运球原地练习，左右各一组，球的高度逐渐调低，力度和速度逐渐变快。建议进行5组，每组间休息3分钟。之后，掌握好单手原地运球技巧，可以尝试双手交叉运球。双脚与肩同宽站立不动，双手来回运球，每次20个，同样逐渐降低球的高度，增加力度和速度。进行5组练习，每组间同样休息3分钟。