篮球如何防守后撤,篮球防守后撤步教学视频

本文目录一览：

• 1、打篮球如何练习防守?
• 2、篮球撤步怎么做求教学
• 3、后撤步投篮技巧

1、打篮球如何练习防守?

掌握实用的防守姿势至关重要。优秀的防守者如NBA前火箭队球员巴蒂尔，在防守时总能保持双手在对方身前上下晃动，既干扰对手视线，又能防止对方快速突破。他的防守姿势稳固，仿佛练习了中国传统武术中的马步，这正是篮球防守的基础。 防守时的脚步移动必须迅速。

- 利用身体力量，顶住对手的向内线挤入行为。- 当对手投篮时，全力起跳干扰，而不是封盖，降低对手的命中率。 **单兵防守与整体防守**：- 单兵防守主要是个人的防守能力，通过练习可以提高。- 整体防守是全队战术配合，需要实战中不断磨合。

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则想防别人，对方一个变相，就直接滑到了。第二：防守时，重心一定要放低，因为重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

2、篮球撤步怎么做求教学

动作方法：撤步时前脚掌内侧用力蹬地，同时腰部用力向后转胯，前脚后撤，后脚的前脚掌碾地，当前脚后撤着地后，紧接着滑步，保持身体平衡与防守姿势，后撤步时撤步角度不易过大。动作要点：前脚用力蹬地，利用腰部力量带动转胯，后脚的前脚掌要积极碾转蹬地。

撤步动作的具体实施方法如下：首先，前脚掌内侧用力蹬地，同时腰部用力向后转胯，前脚后撤。接着，后脚的前脚掌碾地，以增强身体的稳定性和控制力。当前脚后撤着地后，立即进行滑步，以保持身体平衡和正确的防守姿势。值得注意的是，撤步时撤步角度不宜过大，以免影响防守效果和身体平衡。

执行撤步动作时，球员需要利用前脚掌内侧用力蹬地，同时腰部用力向后转胯，使前脚后撤。与此同时，后脚的前脚掌碾地以增加稳定性。当前脚后撤着地后，球员需立即进行滑步，以保持身体平衡和正确的防守姿势。在撤步过程中，撤步角度不宜过大，以免影响动作的敏捷性和效果。

拉开一定的距离。实行后撤步跳投前，一定要和对手有一定的距离，贴身防守更有利于背身单打，但是不利于突破启动，想要获得很快的加速度，距离空间很重要，拉开空间最简单有效的方式是前向探步，探步后，对手自然会向后退一点距离，这样，就获得了突破前的距离。

3、后撤步投篮技巧

1、间，正面运球假动作后撤步投篮。这种后撤步要有突然，一般小个后卫爱用。首先先运球，同时球往前方运，另外脚要开始向后跳，较后在把球收回来 背身单打后撤步投篮，NBA球员中运用的经典有乔丹、加内特等球星。他们的共同特点就是出手点很高，另外撤步跳投时爆发力很足。

2、撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面。

3、后撤步，作为进攻空间的制造者，其技巧可分为正面和背身两种。正面后撤步可通过运球配合，如左脚蹬地，右脚跨出，原地或行进间进行。而背身单打时，通过力量对抗推动防守，利用前脚掌和后脚掌的协同动作制造投篮空间。后撤步的高级技巧在于如何创造时间差。

4、后撤步投篮的操作： 韦德等球员：在靠打的情况下，同时按下方向键和投篮键，即可实现后撤步跳投。这里的方向键指的是与球员面向篮筐方向相反的方向，用于实现后撤的动作。请注意，不同球员的投篮动作和技巧可能有所不同，但上述方法适用于大多数情况下的后撤步投篮操作。