篮球如何防守变向,篮球怎么防守突破快的

本文目录一览：

• 1、篮球中怎么防
• 2、怎么练篮球变向过人
• 3、打篮球的防守方法详细讲解
• 4、篮球中的变向是什么意思

1、篮球中怎么防

解析：懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式：一种是盯人防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。盯人防守 防守方法：对位防守 优点：只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就跟到哪里，漏人现象少，比较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。

防守者不得垂直离开地面（没有他的气缸）或完全伸出他的手和手臂。3，不要刻意追击抢断和盖帽，让对手的突破和射门感觉不舒服就可以了。

二三联防基本是用来防守善突不善投的队伍。上线2人主防罚球线及其延长线以上，三分线以里的区域。下线3人主防罚球线及其延长线和三分线以内的区域。5人以球为主要注意力，主要顶球的移动方向。3：5人移动要一起移动，不要上线2人向左移动，下线3人还原地不动，下线3人应该也向左。

防止篮球运动中垫脚的方法主要有以下几点：压低运球高度并加快运球速率：通过压低运球的高度，可以减少被防守球员预判和截断的机会，从而降低垫脚的风险。加快运球速率同样可以增加防守球员的难度，使其难以找到合适的时机进行垫脚。观察防守人的位置和动作：在进攻时，要时刻保持对防守球员位置和动作的警觉。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

2、怎么练篮球变向过人

1、掌握基础变向过人技巧：面对防守时，可以通过快速地左右拉球来迷惑对手，这可以是单手拉球（左右运球），同时降低身体重心。运球时，确保球的高度不超过腰部。突然向一个方向（例如右边）移动，观察对手是否跟随。如果对手跟随，立即向另一个方向（例如左边）快速移动，以此实现过人。

2、左手背后运球也是一种过人的好方法。左手手臂伸直，手腕轻轻一抖，篮球贴着后背从左侧运到右侧。运球时，手指要运球，不要手掌。运球高度不超过腰部，手腕放松，用向下挤压动作拍球。开始先学习原地运球，熟练后一边运球一边走动。不要过多考虑移动速度，先掌握运球技术。之后再逐渐增加速度，直至全速。

3、交叉运球。随时可以从左面或右面进行突破。但要把球放低，不要轻易被对方掏掉。爆发力。很多时候，只要看清楚对方的防守意图或准备步伐，一个突然加速就可以把对方过掉 上篮。左手和右手都要会上篮 意识。突破往往也意味着会有人补防。

4、打篮球时变向过人的方法如下。假左真右。身体带球佯装向左突破，身体重心靠左，然后突然向右，这时有一个加速，左手运球到右手击地要快。从而甩开防守球员。为了更好的欺骗对手也可以加上身体的晃动，尤其是脑袋，虽然看着有点搞笑但很实用。面对左右手不同类型的防守球员。

3、打篮球的防守方法详细讲解

打篮球防守技巧 基础防守姿势 防守时要保持平衡的身体姿势，站稳脚位，调整合适的防守距离。重心降低，双手随时准备拦截对方的传球或抢断。面对不同类型的球员，如射手型或速度型球员，需要灵活调整防守策略。有效运用手部动作 防守时，手部动作至关重要。

集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果防守者已经走开就漏防了。不要被对方假动作晃倒。

正确的防守方法如下： 摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式：一种是盯人防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。 对位防守 防守分为盯人与联防，盯人优点只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就要跟到哪里，漏人现象少，比 较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。

4、篮球中的变向是什么意思

所谓变向就是拿球者运用交叉步运球和换手运球技术，把防守者的重心急速转移的一种手段。变向是篮球的运球方法之一，许多优秀篮球运动员，特别是后卫的拿手绝技。体前两字很好理解，即皮球从身体前面穿过；但请注意变向一定是重心的变化。

在篮球场上，这项技术被称为体前变向，也被称为提体前变相。它的基本含义是指，当你正在朝左前方运球，或者做出向左前方运球的动作时，通过换手或者单手变向来改变球的运行方向，使其改朝右前方行进。这项技术主要用于制造假动作，让防守队员失去平衡，从而为过人创造机会。

篮球场上无论运球还是空手（徒手）都有变向，主要是为了摆脱防守。变相动作的完成，主要靠前脚掌用力来控制方向。