篮球中如何跟防守人对抗,篮球面对防守人如何选择进攻方式

本文目录一览：

• 1、篮球身体对抗的规则
• 2、打篮球遇到防守强硬的怎么破?
• 3、有哪几种技巧可以让我们在打篮球的时候可以去轻松的对抗大个子球员?
• 4、篮球实战中如何正确的身体对抗?

1、篮球身体对抗的规则

1、篮球具体的身体对抗的规则如下：带球撞人 持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

2、在平行跑位追球时，若运动员失去对球的控制，小个子球员除了要快速移动外，还应尽量降低身体重心，斜向对手，以身体挤占对方身后空间，防止对方超越。此时，上肢力量的重要性凸显，追球时不应直接朝向球跑，以免被对手挤至身后。

3、平行跑位追球时，若球员不控制球权，需要快速移动并降低身体重心，倾斜身体以阻挡对手，尽量将其挤至身后，防止对方超越。此时，上肢力量至关重要。球员应确保先卡位后人，而非直接冲向球。缺乏经验的球员常因忽视卡位而失去球权。 控制球时遭遇对手干扰，除了利用假动作，保护球也很关键。

4、防守时，如果力量占优，可以选择紧贴对手，寻找合适的时机利用弹跳进行封盖。即使无法封盖，也要通过对抗降低对手的投篮命中率。 进攻时，可以选择强攻篮下，利用身体对抗顶开对手，寻找投篮机会。若遭遇包夹，应及时分球给队友。

5、身体对抗有以下几种情况：平行跑位去追球时，对球没有控制权。如果是小个队员除了速度要快一点，另外奔跑时要压低身子并斜一点，挡着对方，尽量把对方挤在身后，不要被超越。在追球时要先挤住人后控制球，不能直接奔球而去。控制球时，对方从后面或侧面来断球。

6、平行跑位去追球的时候。这时运动员对球没有控制权。如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。

2、打篮球遇到防守强硬的怎么破?

打篮球时遇到防守强的人，别担心，试试这几招！手上无球时：贴身跑动：主动贴身防守者跑动，制造出你要球的假象，让队友注意到你的位置。积极要球：通过眼神和手势向队友示意，往返跑动，争取到拿球的机会。球在手上被贴身防守时：双手紧抓球：保护好球，别让对手轻易抢断。

面对强硬防守，首先要敢于身体对抗，通过这种方式你可以发现自己在哪些方面需要加强。当你克服了与对手进行身体对抗的恐惧，接下来就应该针对性地加强肌肉力量、核心稳定性以及防守技巧的训练。这些训练应根据你的场上位置进行调整。 如果你感觉自己在场上的强硬度不足，首先要分析原因。

如果手上无球就贴身防守，往返跑主动要球；如果球在手上被贴身防守，要双手抓球，可以左右晃动，假动作投篮，可以往侧边运球走上篮或传给队友，比如双手抓球，防于左手边，左脚为轴，右脚前探同时球也往右去虚晃，然后切左边。如果体重身高够可以背对对手用被和屁股顶开对手，慢慢推进。

其次，利用身体对抗，展现你的力量。当对方试图强行上抢时，别犹豫，坚定地迎上去，用你的体重和力量挤开空间，以突破他们的防守。但记住，要保持合理接触，避免犯规的边缘。当然，体力是防守者的一大武器，但你也同样可以利用它。保持良好的体能，通过持久的对抗和节奏变换，逐步耗尽对手的耐力。

就要针对性的训练你的肌肉 你的核心 你的防守技巧 这些也是根据你自己的位置去调整训练了 个人认为最重要的就是这两点了。以下为原

3、有哪几种技巧可以让我们在打篮球的时候可以去轻松的对抗大个子球员?

1、技巧一：主动对抗 面对高大球员时，避免退缩。勇敢地与他们正面对抗，通过强硬防守增加他们的进攻难度。即使他们得分，也会消耗更多体力。--- 技巧二：堵强放弱 针对高大球员的突破威胁，采取堵强放弱的策略。在对手持球时迅速上前，用身体和手臂卡位强侧，迫使他们向弱侧突破。

2、第一种、主动对抗。当我们小个球员在防守大个子球员的时候，我们千万不要躲在后面不敢正面对抗，因为这样只会让对方的得分变得更加轻松。所以当我们在身形不占优势的时候，我们就要更要敢于和对面对抗，去用强硬的防守，去增加对方进攻人进攻时候的难度。

3、左右手打板上篮要尽量往高处打，要不容易被大个子钉板大冒。上篮时还要注意队友的位置，如果遭遇包夹，漏了队友一定要传出去，能突分的后卫才是最不好弄的，聪明的小个子是天生的双能后卫。 4运球技巧 小个子最牛逼的技能也许就是运球了。经过多年的苦练基础之后就可以跟着自己的节奏各种晃动，虐暴对手的脚踝了。

4、在一对一斗牛时，小个子球员应当利用技巧如交叉步和假动作来晃过大个子对手。由于大个子通常会守在篮下，球员需要通过带球突破至篮下，引诱对方离开篮下，或者直接选择中距离投篮。

5、对于大个子球员，应充分利用身体优势。如果对手用背部推挤，可以用肘尖轻顶对方背部（不要用力），对手会感到疼痛，从而防止被推出去。同时，大腿顶住对手臀部（膝盖略弯），可以防止胖子球员用屁股把你顶出去。 感受对手的重心位置，有些球员喜欢用背部倚靠对手。

4、篮球实战中如何正确的身体对抗?

1、在篮球比赛中合理运用身体对抗是取胜的关键。这主要依赖于下肢力量的培养，确保在对抗中身体稳固。同时，腰部的力量也非常重要，它帮助保持上身的稳定。上肢则负责支撑对方，同时进行进攻或防守。因此，全面的身体训练是必要的，尤其是对下肢的强化训练。

2、进攻时的身体对抗体现在利用身体优势进行靠打，当无法通过运球过人时，球员会利用自己的力量和体型优势靠近对手，在内线进行强攻，这样的对抗往往能够帮助球员获得得分机会。 防守时的身体对抗则主要体现在内线卡位上。

3、保持稳固的马步，如同不倒翁般在对抗中保持平衡，无论对方如何推拉都不动摇。 双手紧握球，像钳子一样牢不可破，让对手无法从我手中夺走篮球。大家可能已经注意到，对抗力和核心肌群的力量密切相关。 引体向上的训练旨在增强上肢和腹部核心力量。

4、大腿顶住对手臀部（膝盖略弯），可防止体型较大的对手用屁股推开你。 感受对手重心，许多人喜欢用背部倚靠，当你发现对手重心后移，可以利用灵活性迅速闪身，摆脱对方，抓住空档接球得分。最后，强调一点：再精湛的技巧也比不上强健的体魄。平时进行力量训练对提升身体对抗能力至关重要。

5、身体对抗有以下几种情况：平行跑位去追球时，对球没有控制权。如果是小个队员除了速度要快一点，另外奔跑时要压低身子并斜一点，挡着对方，尽量把对方挤在身后，不要被超越。在追球时要先挤住人后控制球，不能直接奔球而去。控制球时，对方从后面或侧面来断球。

6、平行跑位去追球的时候。这时运动员对球没有控制权。如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。