篮球防守如何防住篮下对抗,篮球防守小技巧

本文目录一览：

• 1、篮球防守技巧有哪些
• 2、怎么防守别人的篮下背打和强突内线
• 3、篮球规则篮下的防守

1、篮球防守技巧有哪些

1、盖帽：盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

2、实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

3、在后场防守的时候，对突破球员保持一定距离。当进入前场，转为半场阵地战，就可以贴身逼近，让对手无法在中路找到机会，只能向两边转移。如果对手选择加速，你就要在脚步上跟住对手，并且提前预判路线，卡死对手的进攻。

4、要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可。

5、人盯人。这也是最普及的一个战术，无论是职业比赛，还是业余篮球，一般会使用这个战术，就是防守球员跟着一个进攻球员。优点：分工明确，不会漏人。缺点：如果对方使用进攻强点攻打防守弱点，会防守不住。区域联防。严密防守进入某区域的进攻队员，并与队友协同防守。优点：能很好限制持球人。

2、怎么防守别人的篮下背打和强突内线

怎么防守别人的篮下背打和强突内线 篮球不是一个人的，遇到这种情况，如果是对方突破能力非常强的话，你就应该先放他一马，然后让后慢的人补防。 另外我自己感觉你是对篮球比较用心的，你的防守能力也肯定不差。这时候就需要自己队友的帮助了。

第一：背身单打是用背部感受防守人的发力点和位置来决定如何转体面框的，所以在防背身的时候有意把身体的发力点放在靠左侧，让他误以为你的身体及用力都是偏左的。但实际上，你的的身体是放在稍靠右的位置，这样在进攻队员右转之后就可以充分的干扰到他的下一个动作，甚至直接把球盖掉。

不吃晃，一旦吃晃轻易起跳，必然是犯规或者对方轻松把球投进，甚至是2+1，故意和你在空中接触赖犯规并且把球投进（当然在进攻时可以用这招，我经常是左侧接球背打，转身后先假动作投篮，对方就会急忙起跳，这是你就为所欲为了呵呵。顺便说一句我是左手将，习惯左手运球右手投篮，但是是左手勾手）。

最好的就是让对方带球撞人，当对方做出靠打的动作时，与对方拉开一定距离，注意，距离可以竟可能小，然后站直，叫不要动，肩膀不要动，可以说是全身都不要动。等对方撞来时你就做假摔，如果裁判是严格的话，你基本能够制造出对方的犯规。

当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。

3、篮球规则篮下的防守

防守离球较远的对手时，应距离对手稍远，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。保持侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。

篮球比赛的防守有三秒规则。防守三秒是指：防守球员在篮下禁区防守，若没有去防守任何一位进攻球员时，只是防守球员一人守在篮下，呆上3秒后，就是防守三秒。在判定防守三秒后，进攻球队可以指派球场上的任何一名进攻球员罚球一次。

在篮下防守时，如果防守者打手，即在对手运球或上篮、投篮时对其实施非法的身体接触，裁判会判其打手犯规。推人犯规和阻挡犯规主要发生在持球者与防守者之间。当双方在进攻或防守中占据不合理的位置，采取不正确的身体姿势，不正当的起动方式，或者执行了非法动作而导致身体接触时，这些犯规就会发生。

在篮下进行防守时，允许进行合理的身体接触，但动作必须适度，避免过度的推搡或拉扯对手。 判断是否犯规，需观察投篮者的动作是否已经完成。如果在球出手并且还未触地之前进行防守，且触碰到对手，这通常被视为犯规，这种情况在NBA中称为“连带动作”犯规。

NBA球场上的篮筐下方的半圆区域代表了合理冲撞区，这一规则旨在为防守者在篮下提供一定的保护，防止进攻球员利用身体碰撞来获得犯规。 在CBA中没有设置类似NBA的合理冲撞区规则。CBA的比赛规则与国际篮球联合会（FIBA）的规则更为接近，通常不会在篮下设置特定的保护区域。