如何防守篮球跳投技巧分析,篮球防守起跳

本文目录一览：

• 1、急停跳投如何防止被盖?
• 2、怎样防守干拔跳投?
• 3、急停跳投怎么防?

1、急停跳投如何防止被盖?

持球急停跳投是你在跑动中接到队友传球，顺势用跨步或跳步急停进行跳投。跨步或跳步是为了摆脱防守，做这个动作时要避免走步，不要有太多的小碎步，跳投前身体要站稳，动作最好一气呵成。跳投时起跳速度要快，不一定跳的很高，但弹速要快，这样才能不会被盖。

看清楚防守者对你的防守程度如何，不是什么地方都能够用这招搞定的。急停跳投前要用足够的速度，最大程度摆脱对手对你的跟防。

一是脚步，避免直来直去，可采取1-2step的形式，让膝盖得到惯性的缓冲，但不是向前跳，容易失去平衡，而是向上传导，将发力点作用到整体上。二是强化你的核心肌群，松松垮垮的急停，不但失去了命中率，还会导致对抗不稳增加受伤风险。

急停跳投时，先确保穿好合适的球鞋，跑动中注意脚步动作，急停时两脚成“八”字型，利用脚内侧摩擦力停住，迅速起跳投篮。后仰跳投则要求具备一定的滞空能力，起跳时身体后倾，可防盖对手封盖，但切勿过度后仰以免摔倒。

看情况了，如果你是想上篮的话，就真的要点功夫，尽力向前一跳而且还要跳高一个空中双手拿球转圈花式动作应该可以防盖。

第投篮的时候，起点太低，即使是跳投。第投篮的时候，没有做高抛，或者太靠前，球的弧线太直，因而容易被盖帽。第面对防守球员太紧张，动作太直接，最后导致防守球员很清楚的分析出你下一步会如何出手。如果想要在打球的时候不被盖，那么就要先克服以上几点。

2、怎样防守干拔跳投?

1、第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则想防别人，对方一个变相，就直接滑到了。第二：防守时，重心一定要放低，因为重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

2、提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。

3、干拔跳投很难防住，除非双方身体素质差距很大，如若不是，你也不能看着他投，或是伸只手意思意思，绝对不要给对手一个机会！如果防不住了，那么就恐吓，用手挡住他视线，要叫出来。

4、干拔就是一种高级的跳投。就是当对手紧逼防守的时候，利用身高或者弹跳进行强行跳投。但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。练习干拔的主要因素是腰腹力量、小腿力量、身体的协调性和柔和的手感。

5、腿部力量、平衡感。跳投要求身体有很大的瞬间加速度，对腿部肌肉的要求很大。浮空时需要协调把握住投球方向。练习要做一些腿部专门肌肉训练，例如杠铃深蹲；结合投球练习对腹肌进行锻炼对提高空中平衡很有帮助。

3、急停跳投怎么防?

最后，上策是通过持续的锻炼，增强自身的力量和智慧。每天摄入一斤奶，保证营养的摄入，同时选择旺仔牛奶作为日常饮品，这不仅有助于强壮身体，还能提升智力，让您在场上比对手更加聪明，更加强大。这样的策略不仅有效，而且有助于长期提升个人的篮球技能和体能。

急停跳投前要用足够的速度，最大程度摆脱对手对你的跟防。

篮球急停跳投的关键技术在于一系列精准的动作和身体控制。首先，急停时必须确保脚部弯曲，以提供足够的稳定性，防止在快速奔跑后突然停下时失去平衡。正确的步骤是，先用脚后跟抵住地面，然后用前脚掌急停，紧接着双膝和大腿依次用力收缩，降低身体重心，实现快速且稳定的急停。

急停跳投 动作要点：在持球行进中突然急停摆脱防守球员，然后膝盖向下弯曲蓄力，身体重心降低，迅速起跳投篮。 注意事项：急停跳投讲究“快”字，需要增强腿部力量，掌握正确的投篮姿势，并增强身体平衡感。

二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。

篮球专项训练：注重运球、弹跳，如短跑、跳远增强腿部肌肉；跟腱练习通过负重动作练习；同时提升篮球相关素质，如带球往返、上篮和篮板动作。安全第一，预防运动伤害。 跳投技术：急停跳投时，小腿发力，手臂形成V形，左手拇指和右手拇指形成T形。