篮球如何防守讲解图示,篮球防守的方法

本文目录一览：

• 1、篮球场上的三秒线是什么?
• 2、篮球“三秒”是什么意思?
• 3、篮球中如何防守运球不规律的人
• 4、什么是篮下3秒违例?

1、篮球场上的三秒线是什么?

限制区定义：在篮球场地上，从罚球线两端开始，向端线中点方向画两条线，距离为3米，所形成的地面区域称为限制区。这个区域呈梯形，从罚球线到篮筐下方的区域都属于限制区。 限制区作用：当进攻方控制球时，限制本队球员在对方限制区内的停留时间不能超过3秒钟。如果超过3秒，将被视为违规。

篮球中的三秒区是指（如图）：三秒区是一个篮球术语，主要是为了限制进攻方球员在有利进攻位置滞留时间过长，而从球场地面划出的区域，在这个区域内，当进攻方开始控球时刻计算，任何一名进攻方球员滞留的时间不应该超过3秒。

在国际比赛中，三秒区是一块梯形区域，罚球线就是梯形的短边。在NBA比赛中，三秒区是一块长方形区域，罚球线就是其中的一边。

2、篮球“三秒”是什么意思?

篮球比赛中的“三秒”通常指的是“三秒违例”规则。这个规则主要是限制进攻方球员在禁区内无球状态下的停留时间。具体来说，当进攻方球员在没有持球的情况下，在禁区内停留超过三秒钟，就会被判为“三秒违例”，由对方球队获得球权。

篮球比赛中的三秒、五秒、八秒、24秒规则都是为了增加比赛节奏和观赏性而设定的时间限制。三秒规则主要针对进攻方在禁区内的停留时间。当进攻球员在无球状态下，或者在控球后没有尝试投篮或传球，而在禁区内停留超过三秒钟，就会被判违例。

秒违例：在篮球比赛中，控制球的队伍的球员在对方篮筐下停留时间不得超过3秒。若球员违反此规定，裁判将判定为3秒违例，对手将获得球权。5秒违例：如果持球球员在被防守严密的情况下，5秒内未能进行传球、投篮、抛球或运球，则构成5秒违例。此时，裁判会吹罚违例，对方队伍将在最近点进行界外球投掷。

3、篮球中如何防守运球不规律的人

如何避免这些犯规？首先，防守者必须保持专注，不要试图干扰球，而是专注于对方球员。其次，防守者应注意自己的身体位置，避免非法接触。滑步练习是避免阻挡犯规的关键，因为这能让防守者更好地跟上持球者的步伐。拉手、拉人等犯规则主要发生在防守者未能及时移动双脚，试图用手臂拉住对方。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。

不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手（他发现已经晚了），然后转身。关键在于运球转身。

4、什么是篮下3秒违例?

1、篮球比赛中的3秒违例是指球员在进攻端篮下区内停留超过3秒，而没有进行任何动作或者跳跃的行为。这项规则的目的是为了防止球员在篮下区内占据太久的位置，从而阻碍其他球员的进攻以及篮板争夺。在比赛中，球员可以在篮下区内暂时停留，但是如果停留时间超过3秒，裁判员将会吹哨宣布3秒违例。

2、秒违例：一般指篮球比赛中的进攻三秒违例与防守三秒违例。进攻三秒违例，进攻队员在无球或无进攻动作或意图的情况下在三秒区停留时间超过三秒的话被视为进攻三秒，并进行交换球权的处罚。此项规定为FIBA和NBA所共有。

3、篮下3秒违例分为两种：防守3秒违例和进攻3秒违例。 防守3秒违例规则：a. 计时从进攻方控制球时开始。b. 防守球员必须在3秒内离开圆柱体（16英尺罚球区及该区域向底线外延伸4英尺的区域内）或处于积极防守状态。c. 积极防守意味着防守球员与进攻球员之间的距离不超过一臂远，并处于防守位置。