时间差,这是最难掌握的,但是非常奏效,需要较高的篮球智商,能抓住防守人瞬间的迟疑和无反应时间甩掉对手。前两个可以练出来,第三个就看天赋了。
第一招,晃左切右。左脚轻点一下左边,假装左突,人家跟着你移动,左脚一踏地,马上左脚小腿和大腿发力,左脚掌踏地的同时顺势向右边迈出一大步,接着晃肩,什么动作就靠你自己发挥了,基本都能过人。第二招,晃右切左。原理同上。要求控球稳,小腿有力,膝盖够灵活。
“你不可能突破我的,你个笨蛋,”小声的用垃圾话挑衅对方,影响对方的情绪也是篮球场上的一部分,跟你的吼有异曲同工之妙,或者你跟他说话声音变得越来越小,这样对方会把一部分注意力分散到听清你的话得方面,你的机会就来了。
简介:没什么好介绍的,就是写篮球的.喜欢篮球的朋友请进.本书会在你的生活里带来一丝对篮球的冲动,期盼.主人翁是个非常具有篮球天赋的少年,在初一12岁的时候看过一场北阳一年一届的高中篮球联赛的比赛后,就疯狂的爱上了篮球。
第一,你可能身体的协调性比较差,正面突破时不能很好的控制身体。第二,是你的身体对抗能力差,正面突破与防守人有身体接触时无法保证技术动作的完整。针对这两个问题我给你提出我的建议哈 ~~~身体协调性差的问题,你可以通过游泳和跳绳解决。
爱劳动,何尝不是一个人必要的精神素养。当我们在家里对家务熟视无睹,在学校对脚下的垃圾不屑一顾,对社会志愿活动摆起一副事不关己,高高挂起的态度时,一种名为勤劳的美好品德,便被我们扔在了脑后。我们总是拿着未成年的遮羞布,掩盖自己的懒惰心。这个不能做,那个太危险。我们找着各种理由推脱自己的责任。
摆正防守姿势:防守时应保持两腿自然分开,比肩稍宽,膝盖略微向内弯曲,保持稳定。双臂应伸直张开,上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机:观察对手运球情况,当发现对手运球缓慢或有空当时,迅速出脚断球。成功断球后,迅速发动快攻,转守为攻。
摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
集中注意力和提高反应速度是防守的必备素质。防守时双眼应紧盯着篮球,而非进攻队员。一对一防守时,要盯紧对手,但不要盲目追逐篮球,以防对方二次传球。防守时需警惕对方的假动作,保持适当的距离至关重要。距离太近会让对方容易做出转身动作,而距离太远则让对方有机会通过变相运球突破。
提前快速退防:当看到对方断球后,不要还在前场停留了,要迅速的赶往后场,这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线:如果对方准备发起快攻时,要看准对方传球线路,提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球,快攻就打不起来了。
不能直接用手顶对方 篮球防守最忌讳的就是用手去拦人,你只要上手,哪怕是稍微碰到一点防守球员,就会被裁判吹犯规,防守时,如果脚步跟的上,双手张开,用肚子轻轻顶进攻球员,但不能过分,用身体防守,一般不会被吹犯规。
1、在外线防守时,正确的姿势应该是曲膝,两脚与肩同宽,微微下蹲,上身向前探出,双手自然下垂,保持与对方一定的距离,但也不要太远,以免失去防守位置。你需要跟住对方的脚步,对他的运球进行轻微的身体接触,以阻止他流畅地运球,并在对方最后出手时给予封盖性质的干扰。
2、在防守时,保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势是必不可少的,这有助于运动员及时调整位置,并保持在移动中的身体稳定性,以便完成各种防守技术动作。防守移动技术主要由三个环节构成:准备姿势、控制身体重心和身体各部位的协调配合。
3、防变向防守是防止对手快速变向突破的有效手段。在对手尝试变向时,球员需迅速调整防守步伐和姿势,以阻止其突破。这种防守方式要求球员具备敏锐的洞察力和快速的反应能力。贴身防守则是将防守人贴近进攻人,通过紧密的跟防找到进攻对手的失误机会。
4、小前锋适合的位置是防守对方的2号、3号和4号位,这一位置对防守能力有较高的要求。同时,优秀的中距离投篮能力能够增强球队内外线的进攻连接。 小前锋(small forward)在篮球比赛中是一个多功能的球员。他们的身高和体型介于中锋和大前锋之间,同时也高于得分后卫和控球后卫。
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