篮球如何防守灵活的人,篮球怎么防守技巧怎么碰人不犯规

本文目录一览：

• 1、打篮球时如何防守?
• 2、打篮球时如何防守
• 3、打篮球中那种假动作熟练又很冷静的人,防守者怎样才能不被他们的假动作...
• 4、篮球场上怎么打赢灵活和投篮准的球队
• 5、打篮球怎样防守投篮准而且又很会突破的人?

1、打篮球时如何防守?

1、提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

2、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

3、不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

4、集中注意力 在防守时，要全神贯注地观察球和对手的脚步动作，以便及时判断其进攻意图，是突破还是投篮。 展现防守气势 面对对方的强行突破，不要退缩。合理利用身体对抗，挡住对方的去路。 把握抢断机会 时刻警惕，一旦发现对手疏忽或动作迟缓，立即伸手尝试抄球，从而实现抢断。

2、打篮球时如何防守

提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

集中注意力 在防守时，要全神贯注地观察球和对手的脚步动作，以便及时判断其进攻意图，是突破还是投篮。 展现防守气势 面对对方的强行突破，不要退缩。合理利用身体对抗，挡住对方的去路。 把握抢断机会 时刻警惕，一旦发现对手疏忽或动作迟缓，立即伸手尝试抄球，从而实现抢断。

要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可。

3、打篮球中那种假动作熟练又很冷静的人,防守者怎样才能不被他们的假动作...

1、首先你得要明确一点，篮球是进攻方主动的运动项目。也就说，没有办法可以让你一定不被对手的假动作迷惑。强如乔丹，也照样有被艾弗森晃得摔倒的时候。但是虽然不能保证不被骗，不等于说次次就都被骗倒。我们要做的，是尽量降低被迷惑的概率。前面有人说到要多打比赛增加经验，说对一半。

2、其实普通野球还是内线的假动作难防，但内线会做假动作的都是高手了就。外线的话除非投篮很准，否则假动作也没多大意识，少跳就行。

3、防守的时候离对手一步左右的距离，降低重心。适当的小动作，用手稍微推对方腰，集中注意力于对手腰部，这样不易吃假动作。如果对手强突，在没有失位置的情况用身体躯干对抗。对手有投篮动作的时候不要跳，除非看清楚对手起跳。

4、篮球场上怎么打赢灵活和投篮准的球队

有带球好的多突进去造犯规，然后让定点投篮最准的射手接应，等突破分球。掩护射手，挡拆出空位投篮。找一个上篮稳定点的，多打前点，打快攻。防守端：对方冲进来就包夹，局部以多打少。

盯人还有一个优势就是对内外线防守容易灵活调整，也就是内线盯人也能适当防守外线投篮。但23联防几乎一定被外线投篮打暴。

团队意识 篮球是一个团队游戏，只有5人同心协力才能共同打好一场篮球。在打篮球的时候要多和身边的队友交流，要给予队友足够的信任。听从战术安排！防守意识、快攻意识。篮球比赛中不乏各种快攻进球和“火锅”。

星期一：跳楼梯，把手背在背后，选个长点的阶梯，每次跳三到四阶，快速脚尖发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来。完了之后仰卧起坐，这个就不用我说了，一般人都会，给自己定一个数量或者时间。

其实只要是看球的球迷都知道，攻防都是一支球队不可缺少的。如果你打球比较多的话，应该也会注意到，一些身高比较矮小但是速度快的小后卫，突破非常的犀利，很难防住。

打小前锋或大前锋，身高180以下打得分后卫。如果楼主只会投篮的话，建议多和组织后卫打挡拆，然后向外拉，一是为组织后卫拉开突破的空间，二是为你自己扯出投篮的空当。而且全场比赛一般就是看运动员的体力。一般的公司组织的比赛，多积极防守，多下快攻，都会赢的。加油楼主，采纳我的答案吧，嘻嘻。

5、打篮球怎样防守投篮准而且又很会突破的人?

打篮球防守投篮准而且又很会突破的人要注意以下方面。一定要盯住他的眼睛，不要盯他的身体，因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时，用灵活的脚步跟上他，贴上他，用身体挤着他。

第一：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。