男子平板世界纪录,世界平板撑记录是多少

本文目录一览：

• 1、平板支撑正确姿势图片
• 2、平板支撑9小时30分1秒,澳男子打破平板支撑世界纪录,他是如何做到的...
• 3、平板支撑世界纪录是多少分钟
• 4、平板支撑最长时间
• 5、平板支撑世界纪录多长时间,做平板支撑有什么好处

1、平板支撑正确姿势图片

平板撑正确姿势有俯卧平板撑、汤姆克鲁斯平板撑、触碰脚趾侧平板撑、屈膝屈肘侧平板撑、侧行侧平板撑等。

起始姿势：身体平躺在地面上，双手与肩膀对齐，手掌紧握地面，手指向前，手肘弯曲，与肩膀呈90度角。腰背与腿部：保持身体笔直，腰背与腿部要保持一条直线，不要塌腰或抬臀。腹部收紧：收紧腹部肌肉，保持核心稳定。

平板支撑的正确姿势：俯卧平板撑、手臂动作、双手间距、肘关节弯曲、整体躯干姿势。俯卧平板撑动作技巧包括从肘部平板支撑开始，下半身重心放在脚尖上，上半身由弯曲的肘部支撑，双手平放在地板上，手掌向下，同时前臂紧绷。

平板支撑正确姿势图片如下：平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

正确的平板支撑要领肘支撑平板：按照顺序完成/检查动作 双肘在双肩落点下。眼睛看地面，保持颈部自然伸直。肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察)。

首先我们需要将瑜伽垫摆在地上或者某个锻炼的地方，然后双手弯曲，身体朝下，支撑在瑜伽垫上。做平板撑时，一定要注意一下，上肢与自己的肩膀那里要呈现出90度直角，这样效果最佳。

2、平板支撑9小时30分1秒,澳男子打破平板支撑世界纪录,他是如何做到的...

不要说坚持9个小时31分钟。就是一个正常人，你能坚持31分钟，自己觉得你都算是一个狠人呢，就算是天天泡在健身房的人，你拉一个健身教练过来，你让他平板支撑撑半小时，他也不见得能做到啊。

平板支撑世界纪录是9小时30分1秒。澳大利亚男子丹尼尔斯卡利以9小时30分1秒打破男性平板支撑时间最长的吉尼斯世界纪录。

健身从入门到熟练，要经过长期的过程的。这个人从事健身多年，身体的素质极高，而且也正是身强体壮的年纪。

年8月6日，来自澳大利亚的丹尼尔·斯卡利DanielScali以9小时30分01秒的成绩打破了最长时间的平板支撑男吉尼斯世界纪录称号2澳大利亚男子丹尼尔·斯卡利以9小时30分1秒打破男性平板支撑时间最长的吉尼斯世。

前不久澳洲男子平板支撑9小时30分1秒。成功打破世界纪录。

3、平板支撑世界纪录是多少分钟

年5月，平板支撑世界纪录为4小时28分。2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。

平板支撑世界纪录：8小时15分15秒。美国一名62岁的男子以平板支撑8小时15分15秒的成绩，打破了男性平板支撑最长时间的世界纪录。

平板支撑世界纪录是9小时30分1秒。澳大利亚男子丹尼尔斯卡利以9小时30分1秒打破男性平板支撑时间最长的吉尼斯世界纪录。

平板支撑世界纪录是8小时5分7秒，2分钟差的很远呐。

4、平板支撑最长时间

1、平板支撑的最长时间纪录是**10小时1分2秒**，创纪录者是王芝彪。这一成绩在2017年7月21日在成都CBBA展览会上创造。此前，该项运动的世界纪录是8小时01分01秒，创纪录者是毛卫东，纪录时间为2016年5月。

2、平板支撑世界纪录8小时15分15秒美国一名62岁的男子以平板支撑8小时15分15秒的成绩，打破了男性平板支撑最长时间的世界纪录据报道，来自美国的62岁男子乔治·胡德George Hood在一家健身房内坚持平板支撑超过8个小时。

3、年8月6日，来自澳大利亚的丹尼尔·斯卡利（DanielScali）以9小时30分01秒的成绩打破了【最长时间的平板支撑（男）】吉尼斯世界纪录称号。

4、健康专家指出，平板支撑一般最好是能够支持1到5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。

5、每次坚持10到30秒。平板支撑的时间最长为2分钟。：如何正确完成平板支撑？通过手臂和脚趾的支撑让身体离开地面并保持平衡。：平板支撑需要做几组？每天试着做1到6组。

6、平板支撑世界纪录是9小时30分1秒。澳大利亚男子丹尼尔斯卡利以9小时30分1秒打破男性平板支撑时间最长的吉尼斯世界纪录。

5、平板支撑世界纪录多长时间,做平板支撑有什么好处

1、年5月，平板支撑世界纪录为4小时28分。2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。

2、世界纪录的保持者所保持的时间是十个小时一分钟两秒，那么，这个时间还是需要长期的锻炼才能达到的效果三除了平板支撑，练就马甲线还是需要配合其他动作如果想要锻炼马甲线的话单纯只靠平板支撑是不行的，平板支撑只能锻炼到。

3、只是练习平板支撑想要达到瘦身效果，就一定要每天坚持，而且每天做平板支撑的时间不能低于十分钟。平板支撑的好处包括：强化核心肌群、改善身体姿态、增强身体的平衡性、提高新陈代谢帮助减肥等。