跳远可以破世界纪录的教学,895米!看看跳远世界纪录有多恐怖

本文目录一览：

• 1、立定跳远都有哪些技巧?
• 2、如何提高跳远成绩?
• 3、初中跳远技巧
• 4、跳远的方法

1、立定跳远都有哪些技巧?

正确的姿势和身体姿势 首先，运动员需要保持标准的立定姿势，双脚并拢，膝盖微屈，上身挺直，头部抬起。同时，要保持手臂的伸展，手臂应该与地面平行，背部略微向后弓，以便为起跳做好准备。

立定跳远的动作要领有：预摆、起跳腾空、落地缓冲、立定跳远的辅助练习、单足跳前进练习、收腹跳练习。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

2、如何提高跳远成绩?

跳远快速提高方法如下：助跑 助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点，启动要快，助跑蹬地要有力，摆臂福大要大，同时要具有节奏感，最后起跳前的找板绝对不可以减速。起跳角度 起跳角度非常重要。

提高跳远成绩方法如下：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

快速提高跳远成绩的方法如下：单脚交替跳 主要发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。方法：单脚前脚掌支撑，快速前进，接触地面要时间短暂，两脚交替进行。蹲起跳 主要发展大腿肌肉力量和踝关节力量的练习。

有以下几种方法：第一种：走步法，在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。

坚持进行跳远专业训练、掌握跳远技巧，能够快速提高跳远成绩。跳远时，摆臂幅度要大，双腿稍微分开，身体重心略向前倾。

3、初中跳远技巧

中考跳远技巧有预摆、起跳腾空、落地缓冲。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

跳远的正确姿势 跳远是田径运动项目之一，它需要强健的身体素质和精湛的技术技巧。

立定跳远技巧 双脚左右平行打开，分开与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；前后摆动你的手臂。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心(大腿与小腿夹角约为90度)，上身微微前倾，双手尽量向后摆动(前直后弯)。

中考体育立定跳远技巧如下：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

4、跳远的方法

1、助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。

2、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

3、第一步，两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。第二步，两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。

4、跳远练习方法如下：居家练习 （1）仰卧起坐屈腿抱膝。（2）单脚或双脚连续跳楼梯。（3）原地纵跳或跳起庭腹或屈体收腿。（4）原地单腿下蹲（徒手或扶椅子或持重物）。户外练习 （1）连续蛙跳。